Ikan Tuna

Ikan Tuna adalah ikan yang dijuluki sebagai perenang yang ahli dan handal (kecepatan renangnya mencapai 77 km/jam).

Tidak seperti ikan-ikan lainnya yang memiliki daging berwarna putih, daging ikan tuna berwarna merah muda hingga merah tua. Hal ini karena otot tuna lebih banyak mengandung myoglobin daripada ikan lainnya.

10 Manfaat Ikan Tuna bagi Tubuh Kita

Terdapat banyak manfaat ikan tuna untuk kesehatan lho

1. Mencegah kanker

Kandungan yang terdapat pada ikan tuna adalah silenium dan vitamin E yang bisa membantu mencegah beberapa jenis kanker, diantaranya kanker di pankreas dan beberapa saluran pencernaan seperti kerongkongan, laring, lambung, dan usus besar.

Selain itu, terdapat kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tuna yang juga bisa bermanfaat untuk membantu mencegah kanker payudara dan menekan risiko tertular leukimia.

2. Menjaga kesehatan mata

Manfaat ikan tuna yang kedua dan termasuk jarang diketahui oleh orang adalah kemampuannya dalam menyehatkan mata.

Jika kita mengonsumsi ikan tuna segar secara teratur bisa mencegah risiko katarak di usia 50 tahun.

Degenerasi makula ini bisa menurunkan fungsi penglihatan dan sering dialami orang yang berusia diatas 50 tahun.

Sebab, ikan tuna memiliki asam lemak omega-3 yang bisa melawan proses awal yang membentuk seorang terkena katarak.

3. Mengecilkan Lemak Tubuh Anda

Manfaat ikan tuna juga bisa untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

Mengonsumsi tiap hari tiga ons ikan tuna bisa menurunkan 110 kalori tiap hari. Agar mengontrol berat badan, Anda bisa mengganti daging berlemak menjadi ikan tuna.

Penggantian ikan tuna menjadi sumber utama protein bisa mengontrol berat badan Anda. Secara tak langsung, gizi yang ada pada ikan tuna bisa menghemat ratusan kalori.

4. Detoksifikasi

Manfaat ikan tuna yang tidak disangka-sangka adalah kemampuannya dalam membersihkan tubuh dari bakteri atau senyawa yang bisa mengakibatkan seseorang jatuh sakit.

Kandungan ikan tuna yang dipercaya mampu melawan penyakit itu adalah selenium.

5. Melindungi Kesehatan Jantung

Khasiat ikan tuna yang kelima adalah mampu menekan risiko penyakit kardiovaskular

Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan tuna membantu mengurangi pembekuan darah, mencegah serangan jantung, dan stroke.

Selain itu, manfaat ikan tuna lainnya juga mampu mencegah peradangan serta perubahan kolesterol yang menjadi plak penyumbat arteri.

6. Melindungi Kesehatan Otak

Dengan mengonsumsi ikan tuna secara teratur, pencegahan penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer bisa diatasi sedini mungkin.

Hal ini bisa terjadi, karena asam lemak omega-3 dapat mencegah peradangan dan selalu mengedarkan darah ke otak.

7. Memperbaiki Penampilan Kulit dan Rambut

Ketika Anda menjalankan program diet rendah lemak, sering kali kondisi kesehatan kulit dan rambut yang terlihat kering.

Asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan tuna dapat membantu menjaga kulit dan rambut menjadi sehat.

Penelitian menemukan adanya kemungkinan perbaikan kondisi kulit penderita psoriasis dengan mengonsumsi asam lemak omega 3.